소아비만 썸네일형 리스트형 [ 소아비만 ] 부모님이 함께하는 소아비만 교정과 교육 소아비만 교정과 교육 식사교정요령 : 하루 세 끼 식사를 균형있게 규칙적으로 먹도록 한다. 식사시간은 적어도 20∼30분으로 하며 음식은 충분히 씹도록한다. 중추신경계를 자극, 포만감을 느끼는데 최소한 20∼30분이 걸리므로 가급적이면 식사는 천천히 한다.간식은 허용된 열량 범위 안에서 섭취한다. 설탕, 꿀 등의 단순당이 많이 들어 있는 식품이나 음식을 피한다. (사탕, 탄산음료, 케이크, 초콜릿 등) 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취한다. 패스트푸드(피자, 햄버거 등)와 가공 식품은 적게 먹도록 한다.패스트푸드는 비만의 원인인 열량과 포화지방산의 함량이 많고, 성인병 발병의 원인인 나트륨 함량도 많다. 또한 함께 먹어야 할 비타민과 무기질이 적어 균형이 맞지 않게된다. 음식이 짜거나 .. 더보기 이전 1 다음